Sehat Itu Adalah Investasi Terbaik

Mengurangi beberapa kilogram dari berat badan yang berlebih, berarti juga menurunkan risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi. Selain itu juga meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Tidak hanya itu, menurunkan berat badan otomatis akan memiliki ukurang pinggang yang lebih kecil sehingga membantu anda untuk tidur lebih nyenyak, meningkatkan kesuburan serta membantu anda untuk fokus Saya yakin, ketika anda membaca keuntungan - keuntungan dari memperoleh berat badan yang ideal ini, anda tidak akan bermalas - malasan lagi dalam melakukan gaya hidup sehat.

1. Kondisi Gigi yang Lebih Baik
Warna putih alami dari gigi juga dipengaruhi dari menurunnya berat badan kita. Penderita obesitas dengan penyakit gusi rentan mengalami pembengkakan, kemerahan dan perdarahan dibandingkan, menurut penelitian yang dilakukan di Case Western Reserve University. Peradangan pada sel gusi ini dipercaya oleh para ilmuwan sebagai sebab dari sel lemak. Oleh karena itu semakin sedikit lemak juga akan membantu Anda memiliki senyum yang sehat.

2. Memiliki pikiran yang tajam
Pikiran anda akan berkurang ketajamannya ketika anda mengalami kenaikkan berat badan, jadi berhati hatilah bagi anda yang malas diet dan mengikuti pola hidup sehat. Berdasarkan studi, mereka yang obesitas akan memiliki performa yang buruk dalam pengambilan keputusan dan perencanaan ke depan dibandingkan dengan mereka yang memiliki berat badan normal.

Pikiran yang tajam juga dipengaruhi oleh berat badan yang ideal. Penelitian yang dilakukan di Kent State University menunjukkan bahwa orang yang berhasil menurunkan berat badannya selama 12 minggu, akan mengalami peningkatkan performa dan konsentrasi dalam bekerja.

3. Meredahkan stres dalam diri
"Orang yang mengalami obesitas biasanya akan lebih kritis dan berlebihan dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal." kata Rubino Domenica, MD.

Menurutnya, orang akan merasa lebih santai dalam bekerja dan berpikir ketika ia berhasil menurunkan berat badannya. Selain itu, mobilitas dan daya tahan juga jauh lebih baik, begitu pula kualitas hidupnya.

4. Spontan dalam menghadapi kehidupan sosial
Dengan tidak khawatir akan masalah berat badan, anda akan lebih spontan dan bebas dalam menghadapi sesuatu. Palang pintu yang kecil pun dapat anda lewati dengan bebas jika anda memiliki berat badan yang ideal. Saat anda bermain bola atau wahana disebuah taman hiburan.

5. Kepuasan dalam bercinta.
Dengan tubuh ideal, maka perut anda rata dan terlihat seksi. Tidak perlu menurunkan berat badan yang dramatis untuk membantu memompa gairah bercinta dengan pasangan Anda. Dengan mengurangi berat badan sekitar 10% akan membawa kepuasan seksual yang signifikan. Menurut penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa 25% orang yang mengalami obesitas mengaku tidak puas dengan kehidupan bercinta mereka.

Klik Baca Selengkapnya...

Biji kopi yang belum dipanggang atau yang masih hijau karena dipetik hari itu juga bisa jadi memegang kunci penurunan berat badan yang murah dan efektif.

Itulah penelitian yang dilakuan di American Chemical Society Di San Diego.

Joe Vinson, ahli kimia dari Universitas Scranton yang memimpin studi tersebut menyatakan bahwa ekstrak biji kopi hijau mengurangi penyerapan lemak dan glukosa dalam usus serta mengurangi kadar insulin yang akan meningkatkan fungsi metabolisme. Dia juga mengatakan bahwa tidak akan ada efek samping yang didapat dari mengkonsumsi biji kopi ini.

Selama 6 bulan, seluruh partisipan meminum 700 - 1050 mg ekstrak kopi hijau dan menelan kapsul suplemen 3 butir per hari. Selama proses percobaan, partisipan pun juga tidak merubah asupan kalori. Hasilnya, lemak yang ada di dalam tubuh berkurang hingga 16 persen.

Satu-satunya kekurangan ekstrak kopi hijau adalah rasanya 'sangat pahit', bahkan ekstrak ini akan sulit untuk diminum tanpa banyak air, ungkap Vinson seperti dilansir dari The Seattle Times, Kamis (29/3/2012).

Biaya yang dikeluarkan untuk ini pun sangat murah yaitu hanya sekitar 20 dolar (Rp. 184.000) per bulan, apabila dibandingkan dengan biaya penurunan berat badan dengan resep dokter.

Percobaan tersebut dilakukan di India dan di biayai oleh Applied Food Science di Austin, Texas.

Ekstrak dari kopi hijau ini pun tak perlu membutuhkan persetujuan FDA karena berupa suplemen. Bahkan sekarang, ekstrak dari kopi ini juga dipakai sebagai pengobatan naturopati dan antioksidan.

Klik Baca Selengkapnya...

Hari ini membawakan sebuah berita yang cukup kontroversial tetapi akan merubah fakta yang sebelumnya yaitu menyatakan bahwa makan coklat tidak memiliki pengaruh dengan bertambahnya berat badan dan itu sudah dibuktikan dengan berbagai penelitian dan eksperimen.

Para penggemar makanan manis terutama coklat kini bisa bernapas lega karena tak perlu khawatir berat badannya akan naik. Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi coklat tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk justru akan membuatnya menjadi lebih kurus.

Walau cokelat mengandung kalori yang tinggi, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi cokelat memiliki kandungan lemak tubuh yang lebih sedikit dibandingkan dengan yang tidak. Oleh sebab itu, peniliti memperkirakan bahwa kalori yang terdapat pada cokelat bukanlah kalori pada umumnya.

Justru seperti yang di lansir oleh DailyMail, kandungan yang terdapat pada cokelat akan membuat metabolisme dalam tubuh bekerja lebih keras. Jadi, cokelat bisa mengimbangi lemak - lemak yang sudah lama bertumpuk didalam tubuh. Karena bahan - bahan yang terkandung dalam cokelat ini bisa menjadi sebagai penganan yang memiliki kemampuan untuk menetralkan lemak dalam tubuh.

Namun, walaupun begitu, penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat ini tidak mengatakan secara spesifik cokelat seperti apa yang baik untuk tubuh. Pemimpin penelitian dari University of California, Dr. Beatrice Golomb menyebutkan, " Penemuan ini memperlihatkan bahwa berat badan juga dipengaruhi oleh komposisi kalori. Jadi tidak hanya jumlah kalori nya saja. Pada kasus cokelat, ini merupakan kabar bagus, baik bagi mereka yang hobi makan cokelat maupun hanya iseng-iseng ingin mencoba (makan cokelat)."

Kesimpulan itu diambil setelah Dr Beatrice melakukan analisa terhadap kebiasaan makan cokelat pada 972 pria dan wanita, dengan usia rata2 57 tahun. Penelitian dimasudkan untuk mempelajari statins --obat untuk menurunkan kolesterol.

Partisipan tersebut kemudian diberikan beberapa pertanyaan mengenai pola diet dan gaya hidup mereka. Dan salah satu dari pertanyaanya adalah, "Berapa banyak anda mengkonsumsi cokelat dalam seminggu?"Selain itu, indeks massa tubuh mereka juga sudah dicatat.

Hasil dari temuan tersebut sungguh mengejutkan. Hasil studi menunjukkan bahwa responden yang lebih sering makan cokelat dalam seminggu, secara statistik memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan pemakan cokelat biasa (tidak terlalu sering).

Penelitian itu juga menghasilkan bahwa banyak sedikitnya cokelat yang di konsumsi tidak berpengaruh terhadap turun atau naiknya berat badan. Justru, cokelat mengandung zat yang dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh. Salah satu senyawa kimia yang terkandung dalam cocoa adalah epicatechin, yang terbukti meningkatkan jumlah mitokondria -- tempat berlangsungnya respirasi sel, metabolisme asam lemak dan penghasil energi.

Mitokondria bertugas membakar kalori sementara epicatechin bermanfaat menurunkan berat badan. Lalu, yang membuat cokelat menjadi memiliki rasa pahit yaitu antioksidan thebromine. Zat ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, merawat penderita hipertensi, dan memperluas pembuluh darah.

Namun, perlu diingat bahwa sesuatu yang berlebihan tidak akan berdampak baik untuk kesehatan tubuh. Makan cokelat tetap perlu dibatasi walau penelitian mengatakan bahwa cokelat tidak menyebabkan berat badan. Makan cokelat setiap hari boleh, tetapi dalam porsi kecil.

Klik Baca Selengkapnya...

BOBOT tubuh kerap naik secara tak terkontrol karena kebiasaan buruk yang Anda lakukan. Pelajari enyebabnya kenapa berat badan bisa naik secara drastis sebelum hal tersebut terjadi.

Pada zaman sekarang ini, gemuk atau kelebihan berat badan bukan lagi gangguan estetika melainkan sebuah penyakit.

Seperti telah banyak dibahas, obesitas memicu banyak penyakit dalam tubuh. Karenanya menjaga keseimbangan berat badan merupakan salah satu cara sehat untuk menjauhkan diri dari berbagai penyakit.

Memiliki pola hidup sehat adalah hal  yang sudah populer dan sering sekali di beritakan di berbagai media. Lalu dengan anda? Sudah stabilkah berat badan Anda? Cobalah untuk mencari penyebabnya jika belum. Berikut ini adalah penyebab naiknya berat badan secara drastis seperti yang diulas Times Of India, Kamis (15/3/2012) :

Kurang tidur

Kita sering sekali membuat banyak alasan untuk menunda tidur pada malam hari. Saat tak mendapatkan hak beristirahatnya di malam hari, tubuh mengalami stres fisiologis.

Sebagai akibatnya, tubuh menjadi penyimpan lemak yang lebih efektif dari sebelumnya. Selama proses tersebut, penyimpanan kalori dalam tubuh kita menjadi berlimpah, sedangkan kalori yang kita butuhkan hanya sedikit, akibatnya berat badan akan naik.

Gejala yang muncul ketika kita kurang tidur biasanya terlihat dari tingkat energi yang rendah dan mudah kelelahan. Oleh karena itu, untuk menjaga berat badan dikendali anda, maka penuhi kebutuhan tidur harian anda.

Stres

Ketika berada dalam stress, maka proses bio kimia akan terangsang didalam tubuh, dan membuat metabolisme tubuh kita menjadi lebih lambat. Ini menyebabkan jumlah kalori dalam tubuh lebih lamban terakar akibat metabolisme.

Kenaikkan berat badan yang disebabkan oleh stress bisa dilihat dari lingkar pinggang. Jadi, dapat disimpulkan apabila lingkar pinggang anda melebar, itu menandakan anda harus memperhatikan tingkat stress anda.

Minum obat - obatan.

Ada beberapa obat yang dapat membuat berat badan meningkat misalnya seperti obat untuk mengatasi depresi, tekanan darah, migrain ataupun obat - obatan yang dikonsumsi untuk penggantian hormon.

Obat ini memiliki berbagai efek pada tubuh, dari peningkatan nafsu makan hingga meningkatkan tingkat insulin tubuh.

Tetapi sering juga sulit untuk menentukan obat yang menjadi penyebab naiknya berat badan secara pasti, karena setiap obat memiliki efeknya sendiri - sendiri. Oleh sebab itu, anda perlu berkonsultasi dengan dokter anda.

Kondisi kesehatan

Sebagai contoh misalnya kondisi medis hipotiroidisme yang merupakan kondisi kekurangan hormon tiroid. Kondisi medis seperti ini dapat merangsang meningkatnnya berat badan. Gejala hipotiroidism biasanya ditandai dengan tidur terlalu banyak dan merasa lesu.

Klik Baca Selengkapnya...

Mengurangi makan? Iya, sudah. Rajin olahraga? Sudah juga. Tetapi kenapa berat badan tidak turun2? Jawabannya kemungkinan tidak ada hubungannya dengan diet ataupun menurunkan berat badan. Namun, tekad anda telah disabotase oleh hal tersebut untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Apa sajakah?

Apakah makanan yang anda konsumsi sehat?

Ketika kita terlalu fokus pada makanan diet, maka akan ada hal yang aneh muncul. Berdasarkan laporan dari Yale University, otak akan lebih cepat menghasilkan hormon ghrelin ketika kita selalu berpikir bahwa makanan yang kita konsumsi sudah cukup minimal.
Peneliti riset yang bernama Alia Crum mengatakan, "Banyaknya hormon ghrelin akan membuat anda sulit kenyang, dan membuat metabolisme anda melambat."

Agar kadar ghrelin ini bisa seimbang, maka ketika ingin menyantap salad, fokuslah pada makanan yang mengandung kalori tingginya seperti keju dan kacang yang terdapat pada salad, bukan saladnya. Penting juga memilih makanan yang sehat sekaligus cukup mengenyangkan seperti sup hangat berisi remukan roti gandum.


Apakah anda sudah pernah membayar dengan kartu kredit?

Mungkin Anda langsung berpikir, 'Idih apa hubungannya kartu kredit dan berat badan?Santai.. Untuk sebagian orang, membayar dengan uang tunai sudah merupakan masa lalu.. Tetapi perlu diketahui bahwa orang yang berbelanja dengan kartu kredit akan lebih banyak membeli makanan yang tak sehat dan berkalori tinggi dibandingkan dengan orang yang langsung membayar tunai.

Berdasarkan studi Journal of Consumer Research, pembeli junk food biasanya sadar bahwa mereka membeli banyak makanan berkalori tinggi. Namun, karena mereka merasa tidak perlu langsung membayar tunai, jadilah mereka cuek saja berbelanja banyak makanan.

Apakah anda pernah berpikir untuk rajin berolahraga?

1. Beginilah cara mudah agar pertanyaan tersebut menjadi masuk akal. Berdasarkan satu studi dari Prancis, ketika memikirkan soal olahraga, biasanya kita akan makan 50 persen lebih banyak. Mengapa? Itu karena banyak orang yang menganggap olahraga bisa jadi alasan tepat untuk lebih banyak makan karena toh nanti juga kalorinya terbakar saat olahraga.
2. Solusinya, hindari ngemil berlebihan. Ngemil boleh tapi tak lebih dari 150 kalori. Cobalah dua potong biskuit gandum yang menyehatkan. Itu saja.

Apakah pada saat kerja, anda biasa duduk berjam - jam? 
Dengan duduk berjam -  jam, tubuh akan lambat sekali dalam memproduksi enzim yang dapat membakar lemak. Solusinya, cobalah untuk berdiri dan meregangkan tubuh tiap satu jam dan tubuh akan memicu metabolisme hingga 13 persen. Atau paling tidak hentakkan kaki dan sedikit bergerak dikursi anda, hal ini dapat memacu membakar kalori hingga 54%.

Apakah anda adalah tipe yang sering kurang tidur?

• Kurangnya tidur dapat membuat tubuh anda lebih menginginkan lebih banyak lagi kalori dan lemak. Berdasarkan hasil studi, perempuan yang hanya tidur 4 jam atau kurang akan membutuhkan lebih banyak 400 kalori dan 21 gr lemak pada keesokan harinya,
• Oleh karena itu, cobalah untuk tidur yang cukup yaitu 7,5 jam. Bila anda seorang yang sulit untuk tidur, anda akan aman dari masalah ini. Namun, bila anda mudah tidur, maka anda membutuhkan 8 -9 jam tidur agar tubuh anda bisa siap membakar lemak keesokan harinya.

Klik Baca Selengkapnya...

Pada umumnya orang - orang melakukan olahraga pada pagi hari untuk menjaga kesehatannya. Tapi beberapa orang tertentu kadang merasa lebih lelah ketika ia berolahraga di pagi hari ketimbang sore hari. Kenapa bisa begitu?

Yang menjadi penyebab utama dalam hal ini yaitu disebabkan karena sebelum olahraga, orang tidak melakukan pengisian energi terlebih dahulu, sehingga saat olahraga akan cepat lelah.

Meski begitu, ada beberapa hal yang diduga menjadi penyebab orang merasa lebih lelah jika berolahraga di pagi hari ketimbang sore hari, seperti dikutip dari Livestrong, Jumat (9/3/2012) yaitu:

1. Stok bahan bakar.
Kelelahan di pagi hari bisa disebabkan oleh pasokan bahan bakar yang rendah. Saat bangun pagi hari, energi dari makan malam sudah tercerna dan gula darah ada kemungkinan rendah, sehingga diperlukan bahan bakar baru berupa sarapan sehat setidaknya 2 jam sebelum olahraga.

Jika olahraga langsung setelah bangun tidur dan tidak sempat sarapan, maka konsumsilah minuman olahraga atau makanan ringan paling tidak 20 menit sebelum olahraga. Karena jika bahan bakar tidak terisi bisa mengakibatkan lesu dan kelelahan ekstrim. Sedangkan saat sore hari biasanya tubuh sudah memiliki banyak bahan bakar.

2. Suhu tubuh
Suhu tubuh semakin sore maka akan semakin meningkat. Sementara suhu terus meningkat, maka otot akan lebih tangkas dan fleksibel sehingga tidak menyebabkan mengalami kelelahan. Jika olahraga pagi hari maka butuh waktu lebih lama untuk mempersiapkan otot seperti pemanasan dan peregangan. Jika tidak melakukan pemanasan, tubuh akan lebih cepat lelah.

3. Ritme sirkadian tubuh
Ritme sirkadian adalah irama internal dari otak yang mengatur fungsi seluruh tubuh. JIka pada malam hari kita kurang tidur, maka pada pagi hari irama sirkadian akan melemah. Hal itu dapat mempengaruhi tingkat energi, tekanan darah, denyut jantung, sehingga lebih cepat lelah.

4. Kebiasaan setiap orang.
Kebiasaan setiap orang mempunyai pengaruh yang sangat penting terhadap waktu ideal dalam berolahraga orang tersebut. Untuk beberapa orang, mungkin olahraga pada sore hari lebih efektif, tetapi pada sebagian orang olahraga pada pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari. Sebab olahraga pada pagi hari akan lebih cepat melelahkan bagi seseorang yang terbiasa olahraga saat pagi hari.

Klik Baca Selengkapnya...

Diet sehat untuk penderita diabetes tidak memiliki perbedaaan dengan diet sehat pada umumnya. Makan dengan porsi yang cukup untuk menghindari kenaikan berat badan, termasuk didalamnya makan buah-buahan dan sayuran (batasnya tidak lebih dari delapan ons sehari), padi yang belum di proses, ikan dan sepotong kecil daging, buncis dan kacang, dan minyak cair. Batasi lemak jenuh dan makanan kecil tinggi kalori dan makanan penutup seperti keripik, kue, dan es krim.

Olahraga selama 30 menit perhari secara rutin sangat bagus untuk mengurangi 5-10% berat badan jika kegemukan. menurunkan berat badan sangat penting jika seseorang adalah pengidap diabetes tipe 2.

Tetapi bila anda mengalami sering buang air kecil, haus ekstrim atau kelaparan, penurunan berat badan yang susah untuk dijelaskan, penglihatan kabur, atau sering mengalam infeksi maka anda harus segera ke dokter untuk tes darah dan memeriksa diabetes. Penyakit diabetes dapat dikendalikan dengan pengaturan pola makan yang sehat dan gaya hidup sehat.

Klik Baca Selengkapnya...