Hari ini, saya akan menjadi penasehat untuk kamu dalam menurunkan berat badan dan mendapat berat yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin ramai rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesiti.
Menurut data pada Pertumbuhan Kesehatan Dunia (WHO), 29% orang dewasa yang memiliki berat badan lebih, dan 14% yang terkena obesitas. Cara - cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan sehat adalah sebagai berikut
- Rasakan ketika kamu makan dengan kunyah lebih lama. Ini adalah cara agar kamu bisa kenyang lebih cepat, dan akan membuat kamu tidak lebih banyak dari biasanya.
- Kalau bisa, kurangi makan makanan yang kurang bagus bagi kesehatan sedikit demi sedikit. Makan makanan yang tidak berlemak. Cobalah untuk mengurangi minuman - minuman bergas dan makanan ringan karena makanan itu mengandung gula tinggi.
- Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur.
- Pada waktu kamu terbangun dari tidur lalu terasa lapar, minum air saja atau makan buah seperti pisang
- Anda tidak perlu tidak makan pada saat yang seharusnya makan, seperti makan pagi, makan siang, dan makan malam hanya karena kamu ingin diet. Member sekedar maka akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja \ itu. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Jaga nafsu makan anda karena ia bisa membuat anda menjadi menjadi makan lebih dari secukupnya, Itulah sebab kenapa kamu disarankan untuk makan 5-7 hidangan setiap hari.
Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat
- Jika kamu tidak bisa menahan nafsu, kamu boleh memakai protein shakes dan memakannya 2 kali sehari.
- Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Walau begitu, itu akan sia - sia jika kamu tidak mengikuti cara makan yang benar.
- Tingkatkan aktifitas fisik anda. Kamu bisa melatih diri dengan jalan paling kecil 400 meter setiap hari. Kamu tidak harus pergi ke gym untuk itu. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
- Lakukan juga sit up dan push up ketika kamu bangun dari tidurmu pada pagi hari, dan juga setelah kerja yaitu pada sore hari. Kamu bisa lakukan itu dan usahakan minimal 20 kali. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Cara ini tidak hanya menurunkan berat badan kamu, tapi juga membentuk tubuh kamu.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment